plan b

Witam mam do oceny plan na mase , ewentualne korekty , zamiany posilkow :) Wzrost 185 waga-78kg http://images61.fotosik.pl/329/6768fcb0088eca82med.jpg

Witajcie niestety moja silownia zamknięta na dwa miesiące wiec poradźcie :) Mam ławkę prosta łamaną dwa gryfy łamany,prosty i 90 kg obciążenia Rozpisal by mi ktos dobry plan treningowy ? Lub poradził cos ? Dzięki Pozdrawiam

Plan Texas metod co myślicie ? /SFD/2019/1/5/f7d8dc72e2604611b51dad7e710af7d3.jpg Zmieniony przez - Milosz1112 w dniu 2019-01-05 16:13:23

witam wszystkich trenuję od ok roku. WL to moja słaba strona, mam już plan na siłę w WL,i moje pyt. to czy mogę w jednym cyklu robić siłę na klatę a masę na resztę parti.pozdrawiam

siemanko. mam 18 lat,180 wzrostu i waże 68 kg. Chciałbym dobrac dobry plan do ćwiczen na mase. wcześniej cwiczyłem 2 miesiące ale nie systematycznie. teraz chciałbym żeby to było inaczej, prosze o pomoc. Z góry dzieki ;D

Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy na mase. Jestem ektomorfikiem, mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Proszę o pilną odpowiedź :)

Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.

Witam. Chodzę na siłownię dopiero pierwszy miesiąc ale robiłem wcześniej pół roku pompki a więc nie jest ze mną najgorzej. Mam pytanie czy ktoś ułożył by mi plan ćwiczeń?? Był bym bardzo wdzięczny ; )

1. Warto zrobić Plan rozgrzewki? 2. Jakimi ćwiczeniami rozgrzać ciało gdy robie FBW? 3. Przed treningiem ćwiczenia skocznościowe itp. po treningu rozciąganie? 4. Ile powinna trwać dobra rozgrzewka?

trenuje 2 lata,mam dosc dobra diete i plan treningowy,chce nabrac troche masy co poradzicie,mam 130zl,wiem ze to nie dużo,poradzcie! PKS "Anorektyk" Sojcze/Vitor Gym

witam chciałbym żeby mi ktoś ułożył trening na SIŁE i jak połączyć partie mięśni ;) Z góry bardzo dziękuję ;) i Mówie ze nie mam diety ( wiem ze bez diety nie ma efektów ale chciałbym plan )

Podacie mi jakis plan na dobre wyrzeźbienie brzucha bez urzadzen co najwyzej ciezarkiem max10 kg bo taki posiadam.I zalezy mi tez na wzmocnieniu miesni bocznych brzucha bo ćwicze muay thai ;)

cwicze juz 2 lata i chciałbym poprawic wyniki siłowe. mogłby mi ktos uprzejmie podac jakis sensowny i skuteczny plan treningowy. bede wdzieczny.

Witam, czy ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy, dietę i doradzi jakieś odżywki ? Chcę się wziąć za trenowanie, aby wyrobić sobie masę.

Mam jedna reke slabsza i mniejsza o 1cm. Czy moge ja cwiczyc 2x w tygodniu.To jest moj plan 1 klata+tric 2wolne 3plecy+bic 4 wolne 5barki+nogi. Prosze o pomoc

Ma ktoś plan treningu na rozciąganie? Ile robić powtużeń itd. Jeśli ktoś ma to niech napisze z góry dziękuje

Witam, mam pytanie mianowicie robiłem FBW przez cały miesiąc i nie wiem czy zmienić plan na inny czy zostać dalej przy tym co robiłem czy zmienić ćwiczenia w FBW ?

Mam pytanko bede chodził na silownie i nie wiem jak ćwiczyc nie mam zielonego pojecia. Proszę napiszcie mi jakis dobry plan. z góry dzieki

Jestem początkujący, ćwicze od tygodnia i chciałbym sobie wykształcić bicka, klate, ramiona, trica :) Mógłby mi ktoś sporządzić plan ćwiczeń ?

Jak trenowac brzuch na mase.Slyszalem ze najlepiej z obciarzeniem>Czy moge prosic o plan czwiczen na mase brzucha z obciarzeniem(ile serii powturzen i jakie przerwy miedzy seriamii)Z góry dziekuje :)